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비엥나의 블로그

마그네슘 1일 권장량!! 일일 몇 그램이 적당할까요?

이번 포스팅은 마그네슘 1일 권장량에 대해 알아보겠습니다. 성인의 경우 일일 몇 그램의 마그네슘 섭취가 적당할까요? 마그네슘은 우리 신체를 구성하는 성분인 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질로서 체중 70kg 정도의 성인의 체내에는 약 24~25g의 마그네슘을 보유하고 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 생화학적, 생리적 과정에 중요한 역할을 하므로 결핍되거나 너무 과잉되면 안되는 영양소 입니다. 때문에 너무 많지도 또 적지도 않게 적당량을 섭취해야 하는데 결론부터 말하자면 마그네슘 일일 권장 섭취량은 성인 기준 남성은 370mg이고 여성은 280mg 입니다. ■ 마그네슘 부족 증상 만약 마그네슘이 부족하게 되면 과잉행동 및 신경과민 증상이 나타나게 됩니다. 마그네슘은 중추신경계에 진정효과를 가지고 있..
좋은정보와 글 2019. 6. 23. 01:30
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