대입수능이 불과 한달여 앞으로 다가왔네요
평생 치루는 시험중 가장 중요한 첫번째 시험이 바로 수능이 아닐까 합니다.
바로 앞으로 인생의 진로를 결정짓는 시험이 될수도 있으니까요
그래서 수능시험을 앞두고 초조함,불안증세 등으로 자칫 시험당일 컨디션을 망쳐버리는 경우가 있는데요
오늘은 수능마무리전략과 컨디션관리에 대한 폿팅을 해볼까 합니다 .
<수능 마무리 전략>
첫째. 실전과 같은 모의연습입니다.
쉽게 말해 최대한 실전에 가까운 형태로 수능 대비 연습을 하는 것입니다.
실력을 늘이는 공부보다는 실전감각을 키우는 연습이 필요한 시기 입니다 .
둘째. 시간 분배 연습을 시작하자 !!
수능을 효율적으로 치르기 위해 시험시간 관리는 필수입니다. 시험 당일 시간이 부족하여 마지막에
마구 마구 찍는 현상이 일어나서는(특히 수리^^)고득점을 얻기 힘듭니다 .
기출문제를 활용해 시간 분배 연습에 들어가야 하는데, 수능과 비슷한 환경에서 제한된 시간 동안
문제를 푸는 것이 핵심이며 과목별로 일주일에 최소 1번 이상 하는 것을 추천합니다.
셋째. 선 전략과목 유지 후 취약과목 투자(오답정리는 필수)
고득점을 받는 비결은 간단합니다. 자신이 잘하는 과목은 강점으로 유지한 채, 약한 과목은 보완하면 됩니다 .
하지만 주의할 것은 약점 과목에 시간을 너무 많이 투자해서는 안 된다는 것이다.
전략과목까지 무너질 수 있기 때문 입니다 .
이제는 강점인 전략과목을 탄탄히 다지는 공부를 우선하고 남는 시간에 부족한 영역을 공부하는 지혜가 필요하다.
<수능 마무리 컨디션 조절 정리>
첫째. 긍정적인 미래를 상상하는 이미지 트레이닝
수험생이 겪는 공통사항 중 하나가 바로 과거에 대한 후회 입니다 .
좀더 열심히 공부했었더라면...
하는 뒤늦은 후회!!이는 수험생 뿐만 아니라 대부분 큰일을 앞두고 있는 사람들이라면 다 비슷 비슷 합니다 .
참고로 제 인생이 shoud have p.p 입니다.
뭐 뭐 했어야 했는데 하는 과거에 대한 아쉬움이 남아나는 인생이지요..
암튼 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안감은 현재 전국의 모든 수험생들이 겪고 있는 마음상태입니다.
그냥 후회와 불안이라는 쓸데없는 생각 하지 말고 그냥 앉아서 공부하는 것이 정답입니다.
그리고 가까운 미래에 자신이 잘 된 모습을 떠올리는 긍정적인 이미지 트레이닝을 잠시동안 해주는 것도 좋은 방법입니다
둘째. 체력 유지를 위한 균형 잡힌 식단을 유지
영양소가 골고루 들어간 식사를 먹어야만 지친
몸에 활력을 불어 넣고, 공부할 때 사용할 에너지를
얻을 수 있습니다. 만약 여건상 음식으로 해결이
안된다면 종합비타민 등의 건강식품을 통해 식사로
부족하기 쉬운 영양소들을 쉽게 보충하는 것도
좋은 방법입니다. 특히 수험생들에게는 모든 원료를
천연으로만 사용하는 천연 종합영양제를 추천할 만 하다.
셋째. 수능 당일 날을 위한 컨디션 관리 돌입
- 일찍 일어나는 습관을 길러야 한다. 수능은 오전 8시 40분부터 시작이 됩니다 .
이 시간부터 정상적인 상태로 시험을 치르기 위해서는 적어도 6시-6시 30분에는 일어나는 습관이 필요합니다.
뇌가 잠에서 깨어나 활발히 움직이는데 2시간 정도의 예열 시간이 필요하기 때문입니다.
- 식사 습관도 최대한 수능 당일과 비슷하게 조절하는 것이 좋습니다.
식사를 거르는 것은 오히려 두뇌 활동의 저하를 초래합니다.
두뇌 활동과 집중력 향상을 위해 포도당 섭취는 필수이므로 머리를 깨운다는 생각을 갖고 식사하는 것이 좋습니다.
- 집중력 유지를 위해 체력 관리가 필요합니다.수능은 오전 8시 40분부터 오후 4-5시까지 장시간 집중해야 하는 시험입니다.
집중력을 오래 유지하기 위한 체력 관리가 필요합니다.
