이번 포스팅은 '팔꿈치 안쪽통증'에 대해 알아보겠습니다.
골프나 테니스를 즐기는 인구가 늘어남에 따라 그리고 무리한 집안 일로 인해 팔꿈치통증을 호소하는 인구가 늘어나고 있습니다.
팔꿈치통증은 통증 위치에 따라 골프엘보 또는 테니스엘보로 나뉘는데 간단히 말해 팔꿈치안쪽 통증은 골프엘보, 팔꿈치 바깥통증은 테니스엘보라고 합니다.
오늘은 팔꿈치안쪽통증, 골프엘보의 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
먼저 골프엘보의 정치명칭은 '내측상과염'으로 통증이 나타나는 이유는 팔꿈치 안쪽 근육이 무리한 힘을 받으면서 힘줄이 파열되고 염증이 생기는 것인데요.
주먹을 쥐거나 물건을 짜는 간단한 동작을 할 때도 통증이 느껴지고, 손목과 팔꿈치의 근력이 저하되어 움직이기 힘들어지는 증상을 보입니다.
여기서 더 경과된다면 팔꿈치(엘보, 엘보우)통증은 물론 손가락을 움직이도 어려워집니다.
골프 엘보라고 해서 무조건 골프를 칠 때만 발생하는 것은 아니며 가사 노동을 하는 주부, 무거운 물건을 자주 드는 직장인도 골프 엘보 발병률이 높습니다.
특히 걸레를 자주 비틀어 짜 청소하는 주부에게 잘 나타나는 질병으로도 알려져 있습니다.
다행히 팔꿈치안쪽통증의 경우 그 정도에 따른 치료방법을 찾기만 하면 전체 환자 중 약 90%가 1년 안에 증상이 완전히 좋아진다고 합니다.
팔꿈치안쪽통증을 치료하는 방법은 되도록 팔꿈치를 최대한 움직이지 않는 것이 중요합니다.
하지만 일상생활에서 팔꿈치를 전혀 사용하지 않는 것은 불가능하기 때문에 팔꿈치 주변 근육의 긴장감을 주면서 단단하게 고정시켜줄 수 있는 팔꿈치 보조기, 엘보 보호대를 평상시 착용하시는 것이 좋습니다.
요즘에는 에어 원단으로 제작되어 통풍이 원활하여 장시간 착용하면서도 답답함 없이 손상된 팔꿈치 관절과 근육을 보호할 수 있으며, 내부 에어 망사 원단의 고정 밴드가 있어 편안한 착용감을 느낄 수 있는 제품들이 인기가 높습니다.
하지만 증상이 악화된 상태라면 물리치료, 약물치료를 시도해보고 통증 부위에 직접 주사를 하거나 체외충격파 치료를 하는 것 역시 효과적인데 참고로 체외충격파 치료의 경우 상당히 고통스럽습니다.
그리고 평상시 팔꿈치 엘보 보호대 착용 뿐만 아니라 손목, 팔꿈치 근력을 강화하는 운동과 스트레칭을 습관화하는 것이 중요합니다.
팔꿈치안쪽통증 완화를 위하 스트레칭 하는 방법은 팔꿈치를 쭉 펴고 손바닥을 위로 향하게 한 후 손을 펴고 손목을 젖혀주는 것 입니다.
